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开始过健康的生活方式永远不会太晚，您可以在任何年龄开始新的努力，因为您可以通过保持健康的身体水平来降低患上许多危及生命的疾病(包括糖尿病、心血管疾病和某些类型的癌症)的机会随着年龄的增长。此外，身体较慢的新陈代谢使保持减肥变得更加困难，但保持身心健康至关重要，安全运动也是如此。

Akshar Yoga Institutions 创始人 Himalayan Sddhaa Akshar 在接受 HT Lifestyle 采访时说：“您正处于退休年龄的黄金时期，这表明您有很多空闲时间。您可以通过定期练习瑜伽来预防关节紧张、骨关节炎和其他类型的不适。瑜伽会让你的头脑保持敏锐和敏捷，同时确保你保持自律。”

为了改善老年人和老年人的健康、免疫力、体力和整体幸福感，他建议尝试这些温和的体式：

当你站直，大脚趾接触，脚后跟并拢时，收缩你的腹部并放松你的肩膀。做 5 到 8 次深呼吸，同时收紧腿部肌肉。老年人可以通过打这个姿势来保持高大有力的姿势。

忠告：尽量平衡双脚的体重。

首先扮演 Samasthithi 的角色。将重心放在左腿上，同时将右腿抬离地面。用手掌支撑右脚，使其尽可能靠近大腿内侧，或靠近脚踝或小腿。举起双手时将手掌并在一起。始终将头放在双臂之间。同样，伸展你的另一条腿。

忠告：

• 如果您的肩膀、臀部、膝盖或脚踝受伤，请避免练习此体式。

• 患有关节炎的人不得做此姿势。